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谷雨 | 抓住春天的尾巴,“养好”这5大器官,健康一整年!阅读次数 [34]      发布时间 :2020/5/15
再过几天就是谷雨了,谷雨是春季的最后一个节气,这也意味着春天即将要过去了,迎来了夏天。

谷雨源于“雨生百谷”之说,这个名字形象地解释了这一时期的气候特征,因为谷雨时节意味着寒冷天气慢慢回温,气温慢慢升高,雨量跟随着开始增多,因此对于谷类农作物生长非常有利。

 


同时,由于在这期间气温不停的变化,人体内的五脏六腑很容易受到伤害。so,抓住春天的“末班车”,好好补一补体内的阳气,使身体更好地适应下一个季节的变化。


身体不同部位,如何去“养”?

胃部

在换季节时,小伙伴们或多或少都会出现三餐不定、缺少运动,吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象,出现这种现象,除了腹胀外,也可能会导致皮肤发黄、精神萎靡

如果发现积食或胀气后,应当减少进食量,适当搭配食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,或者按摩腹部,来帮助消化,顺气健胃。

 


不过最好还是吃一些可溶性膳食纤食物,山药、秋葵、莲藕、银耳…这些食物时,会有黏黏糊糊的感觉,这些黏液就是可溶性膳食纤维。

这种纤维特有的黏稠质,可以保护胃壁,减轻胃黏膜工作压力。而这类食物里的多糖类成分,也有助于促进胃肠道蠕动、助消化、减轻胃负担。

 


肠道

中医认为,早5点~7点大肠经“值班”,此时排便,能及时清除垃圾,减少毒素积累。建议小伙伴们,每天早起空腹喝杯水,养成早排便的习惯。

除此之外,在平时吃些五谷杂粮,五谷杂粮富含粗纤维,既能促进肠胃蠕动,也有助于清肠排毒。五谷杂粮粥、都容易消化,能够缓解肠胃负担。

 

 

肝脏

肝脏是唯一没有痛感神经的器官,无论它累成怎么样,它都从不呻吟叫苦,也不会喊痛,但并不表示它不会受损伤。

有时候情绪波动过大、刺激过度,会破坏五脏之气的平衡协调,进而导致肝气郁结、伤肝伤肺

 


小伙伴们遇到不开心的事,记得控制好情绪,不要任由怒火烧伤他人、烧伤自己,尝试转移注意力,做些自己开心的事,才能更快乐地宣泄。

控制好情绪,就需要适当放松一下自己,吃些小零食,坚果、果干等高蛋白、低热量的食物,一方面是解馋,一方面“高蛋白、低热量”的食物真的可以强化肝脏,保护人体的肝脏。

 


肾脏


现代人压力真的很大,特别在如今换季时,每天忙碌着工作,在加上熬夜加班、抽烟喝酒,睡眠不足等情况,更加快了肾功能的消耗。

 


中医认为,肾虚多是长期积累成疾病,不可急于求成用大补之药,而要循序渐进,持之以恒。且肾虚的调养,更要注重标本兼治,才能从内而外改善体质状况

生活上常见的食补就是:栗子、枸杞子、黑芝麻等来缓解肾功能的不足。不过想要养肾脏,除了调整饮食,最重要还是靠自己个人的节制,不熬夜,戒烟戒酒,多运动,多运动,一定要多运动!

 



肺不好的人,身体较虚弱,热量和蛋白质消耗较多,可通过补充饮食营养和水分来调理。如食用富有高热量、高蛋白、高维生素的半流质饮食,如蛋类、牛奶、瘦肉、鸡肉、大米、面食、米粥、鱼类、蔬菜、水果

 


而且还要注意:绝对戒烟和禁止酗酒,避免食用刺激之物。