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最适合排毒的3个月!养肝等于养命,2招养好肝,不论男女都应该试试!阅读次数 [32]      发布时间 :2020/3/14
 春天是万物生发的季节。经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,而且冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。

在中医理论中,人的五脏与四季对应。春天属木,人体的五脏之中肝也属木,春季养肝功效可放至最大。


春气通肝,若春季可以主动排毒,某种程度上便可以减轻肝脏负担,把肝养好,健康一整年!



春季养肝:先排后养

肝脏是人体的毒素处理中心和储备中心,它的首要任务是处理脂肪、毒素和肾上腺素,中和有害成分后,排出体外。当由于各种原因使得肝脏无法将其排出时,肝脏会将其储存起来。  

当体内毒素日积月累,就会伤害肝脏,引发疾病。同时,毒素也会侵占本来应该存储营养的空间。所以春天养肝,必须遵循“先排后养”的原则。

 


01
排:清空身体毒素



肝脏就像一位辛苦的清洁工,每天在晚上11~1点就活跃起来,开始一天的工作——把昨天所需要清理的垃圾,通通都打包起来,准备排出体外。

所以,肝脏排毒的最佳时间,就是在睡前和醒来时,我们要抓住这段时间,把毒素清理干净。


睡前压压腿

每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

 

 

醒来喝杯水

清晨,经过一整夜的水分流失,身体正处于缺水的状态。这个时候,需要及时补充一杯水。水分进入身体后,会充当垃圾车,把肝脏清扫的垃圾都带走。
如果清晨一直处于缺水的状态,就相当于垃圾车没有来过,肝脏辛辛苦苦打扫出去的垃圾,又会重新堆积回肝脏。所以,不要小看起床补水的重要性,肝脏正需要它.

 

 

02
养:养肝就要补



肝脏是唯一没有痛感神经的器官,无论它累成怎么样,它都从不呻吟叫苦,也不会喊痛,但并不表示它不会受损伤。所以,把毒素排空之后,接下来就要好好慰劳我们的肝脏,把肝养好。

调气血就是养肝


人体的血液生成后,一部分输送到各组织器官直接使用,一部分则会流到肝脏储藏起来,根据机体的需要,调节循环的血量。  

肝气在春天开始旺盛,调畅气血可以促进全身气血运行。尤其是女性朋友,都说“女子以肝为先天”,养好肝才能拥有好气色、好身体。

 


日常中常见的调养气血大部门人都会想到枸杞、红枣。

特别是枸杞的果实和叶子里面含有的甜茶碱更为丰富,能够防止肝细胞附近有太多脂肪堆积,促进了肝细胞的修复和再生,辅助治疗肝脏疾病。

 


蛋白质能修复肝脏


从营养上看,越丰富蛋白质对肝脏帮助越大,像鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,更是肝脏的最爱。

丰富的蛋白质就是肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,所以哦,春季多吃一点“高蛋白、低热量”的食物,让这些“维修工”强化一下肝脏,保护人体的肝脏。

 


另外,中医认为“肝喜调达而恶抑郁”,有时候闷闷不乐的时候,肝气受到抑制,就容易让气血运行不畅。  

所以,春暖花开的时候,不要“伤春”,保持愉悦的心情,给春天一个大大的拥抱吧