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我的奇亚籽新吃法阅读次数 [87]      发布时间 :2019/5/16
 清明节小长假放假回来,小瑞感觉自己“涨”了一圈。作为新时代蓝孩子,别的不怕,就怕长肉。

 

虽然时刻提醒要管住自己的嘴,奈何“家的味道”太好,顶不住美食的诱惑。想减肥,也迈不动腿,想了想还是在饮食发方面上下点功夫吧!

 

今天小瑞要说的是近来火起的减肥健康食品之一奇亚籽

 

 

 

为什么奇亚籽是减肥神器

 

奇亚籽被称为“超级食物”,它含有非常丰富蛋白质、脂肪、膳食纤维和钙含量,其中钙含量比牛奶还要高6倍。说到这里,是不是有人忍不住问道:奇亚籽只是营养丰富而已,它为什么会受到众多减肥达人、健身教练推荐呢?

 

 

 

是因为奇亚籽它富含膳食纤维,可以吸收超过其自身重量10倍的水分。  这个特质可以帮助我们保持体内的电解质平衡,尤其是在剧烈运动的时候,能够防止人体产生脱水的现象。  所以,它也非常受减肥达人、健身教练的喜爱。

 

 

 

对了奇亚籽做饮品外,还可以用来搭配美食,做到减肥美味两不误,绝对是女神必备神器。

 

奇亚籽酸奶水果杯 /

 


做法:

 

1、新鲜水果洗净切成丁备用

 

2、奇亚籽泡酸奶(稍微搅拌静置一段时间,让奇亚籽充分吸收酸奶里的水分)

3、将红藜麦洗净开水煮15分钟捞出备用

 

4、找一个杯子,奇亚籽双奶放在最低层

 

5、酸奶奇亚籽上面放一层煮好的红藜麦

 

6、红藜麦上面可以再放一层即食燕麦片

 

7、燕麦片上面开始一层一层铺你准备好的水果

 

8、完成一杯精美的水果杯,当然不能错过定格一瞬间,赶紧动手制作自己喜爱的奇亚籽水果杯吧

 

 

奇亚籽果粒苏打水 /

 


做法:

 

1、首先还是找自己喜欢的水果,当日有点颜色和独特香气更好

 

2、水果洗净切丁备用

 

3、先用温热的水泡发一下奇亚籽

 

4、泡发好后的奇亚籽加入一瓶带气的苏打水搅拌均匀

 

5、再加上自己喜欢吃的水果丁调味

 

提示:多吃奇亚籽多喝苏打水多吃水果对身体有益,这一杯奇亚籽果粒苏打水满足你的需求


 

奇亚籽青黄双拧水 /

 

做法:


1、先用温热的水泡发一下奇亚籽

 

2、选一颗青柠和一颗黄柠檬,洗净切片备用

 

3、蜂蜜用温水冲开,加入柠檬片调味(酸甜口味自己掌握)

 

4、将泡发好的奇亚籽加到调好味的柠檬蜂蜜水里搅拌均匀即可饮用

 

提示:夏天提前做好放冰箱冰镇过后味道更佳

 

 

奇亚籽黑胡椒滑蛋 /

 

做法:

 

1、先用温热的水泡发一下奇亚籽

 

2、鸡蛋打碎加入盐调味加入奇亚籽快速打匀

 

3、热锅冷油,油出现下气泡的时候快速翻炒1-2分钟关火出锅

 

4、出锅后加入黑胡椒增添特色即可

 

提示:可以提前考两片面包和番茄一起搭配着吃,全营养健康早餐很简单


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